6 thực phẩm giúp sinh tinh tráng dương

 Mỗi năm, ở nước ta có khoảng 10 nghìn người thụ tinh trong ống nghiệm để có con.

Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Đại học Y Hà Nội, tỉ lệ vô sinh ở các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ (từ 15 đến 49 tuổi) ở nước ta là 7,7%, tức là Việt Nam hiện có gần 1 triệu cặp vợ chồng vô sinh. Dưới đây là một số thực phẩm không thể thiếu cho tinh trùng của nam giới, giúp cho gia tăng lượng “tinh binh” của nam giới và khỏe mạnh hơn.

Chế độ dinh dưỡng không chỉ cần thiết để duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và số lượng “ tinh binh” của nam giới. Dưới đây là một số thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng giúp cho tinh trùng của nam giới được cải thiện cả về chất lượng lẫn số lượng.
Hàu
Hàu có khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới nhờ lượng kẽm cao, đồng thời cũng giúp sản sinh lượng tinh trùng chon am giới nhiều hơn. Bên cạnh đó, nam giới ăn hàu cũng cho thấy sự tăng lên trung bình của lượng hormone testosterone. Nam giới được khuyến cáo cần bổ sung khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày, tương đương với lượng kẽm có trong 55 gam thịt hàu.

Ngao, sò huyêt.

Nghiên cứu được thực hiện tại trường Đại học Barry ở Miami Mỹ phát hiện thấy: các loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ ( ngao, sò huyết…) giàu hàm lượng amino acid giúp tăng cường testosterol ( kích thích tố sinh dục nam) ở đàn ông và progesterone ( hoóc môn giới tính duy trì thai) ở phụ nữ. George Fisher, người dẫn đầu nghiên cứ cho biết” khi nồng độ hai loại  hoóc môn  này trong máu tăng lên, nhu cầu ham muốn tình dục cũng sẽ nhiều hơn. Thực sự ngao, sò huyết… hoạt động như thuốc kích thích ân ái. Do vậy nếu đàn ông có số lượng tinh trùng ít và khó sinh thì nên tăng cường ăn các loại nhuyễn thể hai mảnh này”

 

Chuối

Chuối chứa bromelain là một enzyme điều khiển hormone giới tính. Chuối cũng chứa vitamin A, B1 và C. Các vitamin này thúc đẩy sản xuất tinh trùng và giúp cơ thể trong việc cải thiện sức chịu đựng của tinh trùng.

Ngoài ra chuối còn rất tốt cho tiêu hóa và được sử dụng hàng này sau bữa ăn

.
Lựu
Lựu cũng là một loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm nồng độ malondialdehyde – một chất có ảnh hưởng xấu đến sản xuất tinh trùng và gây rối loạn chức năng cương dương. Uống nước ép lựu có nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung cũng như làm giảm số lượng tinh trùng bất thường, hạn chế các rối loạn chức năng cương cứng, giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.

Cà chua
Một trong số những nguyên nhân gây ra chứng vô sinh ở nam giới là do nồng độ lycopene thấp. Trong khí đó, chất lycopene carotenoid lại giúp tăng số lượng và khả năng “bơi” của tinh trùng. Cà chua chính là một trong số những loại quả chứa lượng chất chống oxy hóa này dồi dào nhất. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất lycopene cũng giúp đảm bảo sức khỏe cho tinh trùng. Bên cạnh cà chua thì dưa hấu, bưởi hồng, nước sốt cà chua cũng là những nguồn cung cấp lycopene khá phong phú.

Trái cây và rau quả
Trái cây và rau quả tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện của tinh trùng. Bổ sung đầy đủ các thực phẩm chứa nhiều chất oxy hóa trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp nam giới bảo vệ ‘tinh binh’ của mình khỏi các mầm bệnh cũng như cải thiện độ hoạt động của chúng.Cụ thể: vitamin A trong các loại rau lá xanh, cà rốt, ớt đỏ hay các loại trái cây có màu đỏ giúp tinh trùng tăng tốc độ ‘bơi’.
Vitamin C trong cà chua, bông cải xanh, nước cam hay bưởi giúp kéo dài vòng đời của tinh trùng. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật có vai trò duy trì sự sống cho tinh trùng. Axit folic có đặc tính oxy hóa mạnh, có nhiều trung rau xanh, đậu và trái cây sẽ giúp chống lại các bất thường về nhiễm sắc thể.

Quả óc chó:

Nếu bạn muốn cải thiện lượng tinh trùng thì bạn nên ăn nhiều quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân. Những thực phẩm này giàu axit béo omega-3 nhất. Đây là chất làm tăng lượng tinh binh và chức năng tình dục bằng cách giúp máu lưu thông tới cơ quan sinh dục tốt hơn. Chưa hết, một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện thấy, ăn 7 quả óc có mỗi ngày có thể hạ thấp nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lý do là quả óc chó có chứa hàm lượng chống oxi hóa gần gấp 2 lần so với những hạt mà chúng ta thường ăn nhưng thật không may là người ta lại không ăn nhiều nó

theo chuyên gia dinh dưỡng

Đỗ Hữu Hạnh

Bình luận trên Facebook